5 Consejos claves para tener en cuenta antes de comprar suplementos de culturismo

Una amplia gama de productos de culturismo y suplementos han hecho su camino en el mercado lo que es difícil diferenciar los productos originales de los no originales. Antes de salir a la carretera para comprar su suplemento preferido o recomendado, tienes que tener en cuenta unos pocos factores o consejos.

Los siguientes son los principales consejos que siempre debe tener a su alcance antes de chuck hacia fuera su duramente ganado dinero para comprar los productos de culturismo.

-Precio de los suplementos
Algunas compañías venden sus productos a altos precios con el simple argumento de que sus productos son genuinos o altamente activa. Por otra parte, algunas empresas venderán sus productos a precios baratos. Sin embargo, no ser influidos, por sólo el precio. Investigar sobre el fabricante para averiguar si están autorizados a producir los suplementos. Si no, no se atreven compran los suplementos no importa lo barato es. Que decir barato es caro así que Téngalo en cuenta.

-Meta fitness
Diferentes personas están en el sector de la construcción por diversas razones. Algunos están en él para agregar peso mientras que algunos están en él para ganar músculos. Si busca para agregar peso, tienda de suplementosque son bajos en grasa pero altos en fibra. Por otro lado, si usted está planeando añadir músculos, siempre comprar suplementos que son ricos en fibra y proteínas ya que estos dos suplementos son constructores de músculo excelente.

-Nivel de la proteína
La proteína es el suplemento principal de culturismo en el cuerpo. El nivel superior o razonable de proteína en los productos de culturismo, mayores sus posibilidades de conseguir un cuerpo bien tonificado. Demasiada proteína también puede ser peligroso para su salud mientras que demasiado poca proteína jugará un menor papel para conseguir esos músculos bien tonificados. Una cantidad diaria recomendada de proteína es generalmente 1.4-2.0 g/kg.

-Minorista licencia
Un minorista con licencia no arriesgar su negocio con la venta de productos falsificados. Siempre pregunte acerca de la licencia de la premisa y si tienen el derecho de ocuparse de tales suplementos. Esto te ayudará ya que usted estará en una posición a la tienda cuando necesitan se presenta. Recuerde siempre hacer una verificación de antecedentes en la tienda para asegurarse de que están protegidos sus deseos de salud.

-Suplemento marcas
Muchas empresas suplemento son muy buenas para hacer publicidad de sus productos pero no enamorarse de él.Mayoría no cumplir sus promesas. Así que independientemente de la marca del producto, asegúrese de que perfectamente leer y entender la composición de los ingredientes antes de comprarla. Siempre Compro sus productos de una empresa bien conocida que ha estado en la industria hace bastante tiempo ya que esto es una prueba que generalmente ofrecen sus productos.

Muchos productos están disponibles y algunos pueden no estar allí para ayudarle pero le arruinara. Siempre tener en cuenta los factores mencionados cada vez que estás ahí de compras para la dosis diaria de suplementos de culturismo.

Fisicoculturismo: Por qué usted necesita descansar.

Entrenamientos intensos son necesarios para construir los músculos , pero los culturistas también necesitan descansar. Elaboración inicia construcción de músculo mientras que recuperación promueve el crecimiento.Entrenamientos ponen mucho estrés en el cuerpo. Su sistema neurológico, función inmune y los músculos están todos afectados al trabajar, haciendo resto crítica si quieres músculos más grandes.

Cuando al descansar

Los culturistas necesitan tomar tiempo después de cada 8 o 10 semanas de entrenamiento continuo. Pero esto varía dependiendo de la persona. Puede que necesite tomar tiempo después de un par de semanas, dependiendo de cómo su cuerpo responde al entrenamiento. El mejor momento para descansar es después de terminar una competencia. Competiciones culturismo requieren que se esfuerce más y esto puede ser muy agotador. Puede reposar alrededor de una semana y luego volver al entrenamiento.

Impulso de motivación

El período de recuperación puede aumentar su motivación, que le permite trabajar más intensamente. Es imposible mantener la intensidad cuando no se toma un descanso. Tomando un tiempo dar a su cuerpo y mente un descanso de la formación, haciéndole más probable entrenar con fuerza.

Revisar el progreso

Resto también le permite revisar su progreso y objetivos manejables dependiendo de los resultados del ejercicio.Algunos culturistas asumen que perderán sus logros cuando descansan, pero este no es el caso. Usted recuperará sus niveles de fuerza pocos días después de reanudar el entrenamiento.

Mantenimiento de la aptitud

Tomar un descanso no quiere decir que puedes pasar varias horas en el sofá. Es importante mantener su funcionamiento durante el período de descanso. Puede lograr esto concentrándose en estiramiento y movilidad.Estirar todos los días y haz masajes deportivos. Esto ayuda a la recuperación muscular y evitar bajo rendimiento una vez reanudar el entrenamiento. Cardio de baja intensidad también es una gran manera de mantener su condición física. Algunas de las opciones que puede considerar incluyen:

  • Natación
  • Brisk caminando
  • Para correr

Nutrición

Culturismo también requiere mayor atención a una nutrición adecuada durante la semana de descanso. Tienes que mantener tu dieta saludable. Su cuerpo necesita más nutrientes para repararse a sí mismo durante esta semana.Seguir la dieta que generalmente sigues mientras se trabaja hacia fuera.

Tomar un descanso es tan importante como trabajar hacia fuera para los culturistas. Tomar cosas lento cuando va a trabajar. Entrenamiento más ligero se recomienda sobre todo los primeros días después de su descanso para permitir que su cuerpo para que se acostumbre a los entrenamientos intensos. Esto también evitará lesiones.

4 principales competiciones en la IFBB

Bodybuilding era sólo un deporte para hombres, pero tiene cada vez más se convierten más populares para las mujeres en todo el mundo para competir en. Desde 1980, culturismo, abrió a las mujeres más y más, dándoles la posibilidad de competir en conseguir el cuerpo perfecto y musculoso. Aunque la Federación Internacional de culturismo comenzó en 1946, la mujer entró en la arena profesional en 1980 gracias a la competencia de la Sra. Olimpia. Las mujeres pueden ser juego de ponerse al día en muchas áreas del mundo, pero en la IFBB las mujeres dominan con varias categorías diferentes de los suyos.

Competiciones de fitness

Cuando las mujeres compiten en el concurso de fitness, es muy diferente a una competición de culturismo . Las mujeres muestran sus cuerpos en traje de baño en tacones. Desfilan frente a los jueces para que puedan obtener un vistazo a todo su cuerpo. Las mujeres se ven individuo y realizar una rutina de música que han elegido. Esto muestra su nivel de condición física y su personalidad.

Competiciones de culturismo

En la competición de culturismo, mujeres preparan reduciendo su contenido de grasa y masa muscular edificio. Al reducir su contenido de grasa, los músculos son capaces de mostrar mejor. Durante la competición, las mujeres harán diferentes poses requeridas durante la competencia. También se realizar una rutina musical como en un concurso de fitness, pero se pueden mostrar de diferentes poses durante él.

Concursos de figura

En una competición de la figura, las mujeres se prance alrededor en los bikinis de dos piezas y tacones como en una competición de fitness. La diferencia no es ninguna rutina para ellos para llevar a cabo. En cambio, se paseo por y ser juzgados por su físico. Para este tipo de competencia, la mujer tendrá un aspecto más deportivo con la más amplia hombros y caderas más estrechas.

Concursos de bikini

La competencia de bikini es el más nuevo tipo de competición en la IFBB. Una vez más, las mujeres llevan un traje de baño de dos piezas y tacones. Los jueces verán la parte delantera y la espalda, pero no veo los lados de la mujer. Las mujeres son juzgadas en base a su físico solamente. No hay personalidad o nivel de condición física juzgado en este tipo de competencia.

Como se puede ver, hay cuatro categorías principales, las mujeres pueden elegir participar en. La IFBB está constantemente trabajando con hombres y mujeres para desarrollar más fitness y culturismo programas para personas de todas las edades. Popularidad de este tipo de competencia sigue creciendo como inscripciones y los fanáticos están aumentando en número para muchos de estos concursos.

Fundamentos de la salud y del Bodybuilding

Los hombres se sienten atraídos hacia una chica por su belleza. Una mujer se siente atraída hacia los hombres por su estructura. Psicológicamente también, un hombre con buena figura tiene más confianza que otros problemas de la cara. Así que hay quienes primordial centran en culturismo.

Qué mayoría de la gente equivocarse en el culturismo:

Lo primero que usted debe saber cuando se trata de culturismo es sin una salud óptima que usted nunca será capaz de construir un mejor cuerpo. Hay una noción incorrecta que hago mis ejercicios para obtener una mejor salud. De hecho, debe ser en una mejor salud para construir un cuerpo de aspecto impresionante.

Así, el primer paso que debe centrarse es conseguir una salud óptima para la construcción de su cuerpo.

Bien, ¿cómo lo haces?

Hay tres cosas que debe centrarse.
1. la comida
2. el ejercicio y
3. sueño

Estos tres son los fundamentales para una salud óptima.

Comida:

Pregúntate cuánto de basura comes en un día. Muchas personas, pueden no ser siquiera consciente de lo que comen. Yo diría que más del 95% de la gente estaría tomando basura constantemente en su vida día a día.

¿Imaginar lo que sucede al ejecutar su coche con aceite crudo en lugar de gasolina?

Bien, el motor del coche se estropeó justo. Eso es lo que estás haciendo a tu cuerpo. Su cuerpo va a ejecutar en frutos secos, frutas y verduras buenas. Cuando se carga con todo tipo de basura, su cuerpo se destruirá pronto.

Aquí está lo que debe hacer primero para solucionar este problema:

Vamos a hacer la misma analogía de coche. Cuando su coche está dañado, se le enviará a la empresa para la reparación de derecha. Limpiará todo el lío creado por el crudo en el motor del coche. Básicamente, lo que están haciendo es preparar tu coche para funcionar con la gasolina por todo el lío en el motor de limpieza.

¿Qué sucede cuando se intenta ejecutar con el gasolina sin limpiar el lío creado por el petróleo crudo?
Usted no conseguirá la suavidad y siempre existe la posibilidad de mal funcionamiento otra vez. Por esta razón el proceso de limpieza es muy importante.

Nuestro cuerpo también debe limpiarse o en término derecho desintoxicado. Este es el proceso fundamental. El proceso de desintoxicación limpiar su cuerpo y prepararse para funcionar sin problemas.

Hay muchos protocolos de desintoxicación. Yo sugeriría usted para tomar algo en los protocolos de medicina funcional, que es muy valorado entre los expertos.

Entonces el siguiente paso es cargar tu cuerpo con la nutrición:

Tomar un montón de frutas, verduras y nueces. Asegúrese de que está recibiendo todos los macro y micro nutrición contenidos de su dieta. Si eres una no-vegetariana, orgánica hierba alimentada carne roja sería muy buena. Lo admites no vegetariana Asegúrese de que es orgánico y alimentados con pasto y libre de todas las hormonas y antibióticos.

Cuando estés en el proceso de desintoxicación, podría se le hacen algunos ejercicios porque desintoxicación incluye sudor. Perderá más grasa cuando suda. Es diferente de culturismo.

Una vez que obtenga su desintoxicación y dieta correcta debería centrarse en ejercicio moderado.

En esta etapa cuando se ejercita usted no debe usar ningún tipo de equipo. Utilizar tu propio peso corporal para hacer ejercicios. Esto se conoce como entrenamiento funcional. No desarrollar los músculos que estás buscando pero este es el período de transición donde tu cuerpo se prepara para los entrenamientos más alto.

Push ups, pull ups, jogging, sit ups, etc… son algunos de los ejemplos de entrenamiento funcional.

No nunca sacrificar tu sueño:

Hora de dormir, hay sólo un mantra. “Temprano a la cama temprano para levantarse hace un hombre saludable, rico y sabio”.

Llegar a la cama temprano. De 10 a 12, su cuerpo hace muchas obras de reparación. Cuando no duermes durante ese tiempo su cuerpo reparar el proceso no funcionará. Usted debe dormir al menos 7 horas y no más de 8 horas al día.

Cuando conseguir su dieta, ejercicio y dormir bien tu cuerpo debe entrar en su estado de salud óptimo. Ahora estás listo para la construcción de músculos.

Musculación:

Entrenamiento con pesas desarrolla los músculos a través de dos tipos de hipertrofia.

A) hipertrofia miofibrilar
B) sarcoplásmica hipertrofia

Hipertrofia sarcoplásmica es más preferida por los culturistas como construye los músculos más grandes mientras que la hipertrofia miofibrilar ayuda a los atletas a aumentar la fuerza. Hipertrofia sarcoplásmica se consigue mediante repeticiones, mientras que la hipertrofia miofibrilar se consiguió a través de levantamiento de pesas.Sobre todo, cada uno incorpora ambos métodos en forma cíclica.

Su entrenador le guiará a través de este como él será adaptar los entrenamientos para su tipo de cuerpo.

Nutrición:

Recuerda dieta cambiará para musculación. Usted puede requerir más ingesta de nutrición cuando usted está haciendo sus entrenamientos como van a perder más energía. Seguir estas 3 reglas con respecto a la dieta cuando haces tus entrenamientos.

1) Carbohydrates(40%), protein(40%) y fats(20%) saludable deben tener la proporción correcta.
2) ciclo de calorías para evitar el metabolismo acostumbrarse.
3) alimentaciones frecuentes y pequeñas durante el día.

Un paquete de reemplazo de la buena comida es la mejor manera de agregar todos los nutrientes a su dieta.

También te sugeriría creatina y glutamina que tiene características similares como los esteroides anabólicos que ayudan en mayor recuperación, mayor resistencia y mayor síntesis de nitrógeno sin los efectos secundarios de los esteroides.

Descanso para la recuperación:

Aunque simulación muscular ocurre durante el crecimiento de levantamiento de peso muscular ocurre durante el resto. Es muy importante tener un período de recuperación adecuado para evitar lesiones y sobre entrenamiento.Exceso de entrenamiento puede ser contraproducente y no puede lograr el resultado deseado. Asegúrese de seguir las directrices dadas por su instructor.

CONCLUSIÓN:

Se centran en su salud primero antes de entrar en el músculo para un mejor resultado. Usted verá un efecto tremendo cuando haces entrenamientos después de ser saludables, y deben llegar en buena forma pronto siguiendo estas sencillas pero poderosas técnicas.

Musculación suplementos: Qué buscar al comprar suplementos

Hay muchas personas que sueñan con embalaje músculos magra pero muy pocos de ellos lograr esto y para el resto es sólo un espejismo. Hasta que la ciencia demuestra lo contrario, cada ser humano es capaz de construir músculo. ¿Por qué es difícil para algunas personas construir los músculos? La respuesta a esta pregunta reside en el tipo de ejercicios que realizan y lo más importante de los suplementos que está usando.

Son los suplementos de la razón más importante es el hecho de que se afectan directamente sus entrenamientos.Suplementos por dan el aguante a trabajar largas horas y por lo tanto construcción músculo rápido. Así que si usted no se abulta rápidamente bastante, entonces debe haber un problema con sus suplementos.

Hay mucha musculación suplementos venta por menor en el mercado actualmente, pero no todos son buenos para usted. Cuándo elegir que suplementos de la derecha, usted debe considerar los siguientes puntos importantes.

1. el fabricante

No hay casi nada más importante que el fabricante del producto en la compra de suplementos. Esto es porque el fabricante influyen todos los factores que determinan la efectividad del suplemento. Usted debe buscar un fabricante de buena reputación o bien conocido como usted será seguro más que el suplemento funciona como sea necesario.

2. básicos componentes del complemento

Hay dos categorías generales de suplementos que se deben utilizar para construir el músculo. Estos dos grupos incluyen los fundamentos y el accesorio. Los fundamentos son las cosas que debe tener tu cuerpo para mantenerse saludable mientras que accesorio se pretenden complementar los conceptos básicos. Los fundamentos incluyen las proteínas, multivitamínicos, aminoácidos de cadena Ramificada y aceite de pescado.Cualquier suplementos que usted elija deben tener lo básico para que sea eficaz.

3. el costo influye en el precio

Cuanto más estás dispuesto a pagar por suplementos de mejor calidad que se obtiene. Si usted quiere conseguir suplementos de calidad, debe ser preparado y dispuesto a parte con más dinero. Un buen ejemplo de esto es hora de comprar suplementos de calcio. El menos costoso calcio suplementos contienen nitrato de calcio o carbonato de calcio los cuales son muy difíciles para el cuerpo absorber. Sin embargo, algunos del calcio más caro suplementos están hechos usando tierra huesos que son exactamente lo que necesita el cuerpo.

4. no confíe en las etiquetas de información

La mayoría de las etiquetas se ponen allí para atraerle al producto. Las hermosas palabras en las etiquetas pueden ser muy engañosas, y así que usted no debe confiar en ellos para obtener información. En lugar de utilizar etiquetas debe seleccionar suplementos a base de su investigación. Dedique algún tiempo a la investigación acerca de cualquier suplemento antes de salir a comprarlo.

5. Evite las droguerías

Es cierto que la mayoría de las droguerías stock suplementos de musculación. Sin embargo, usted no debe esperar encontrar suplementos de calidad en estas tiendas. Su principal línea de negocio es la venta de drogas, y así que usted no debe esperar a perder precioso tiempo para encontrar los mejores suplementos. Si desea comprar suplementos de calidad, entonces se debe comprar en una tienda naturista o en otras tiendas que cuya actividad principal es la venta de suplementos.

Con estos cinco puntos en mente, usted tendrá un tiempo más fácil de conseguir suplementos de calidad. Sin embargo, es importante tener en cuenta que diferentes suplementos funcionan de forma diferente para diferentes personas. Con esto en mente, usted debe tratar de encontrar que suple el trabajo para usted.

Hacer cambios en la dieta Simple para bajar de peso

 

Hacer cambios en la dieta Simple para bajar de peso

simple

Tratando de perder peso puede parecer una tarea muy difícil. Si ha intentado sin éxito bajar de peso antes, usted sabe lo difícil que puede ser realizar cambios y que se les. Muchas personas luchan por equilibrar su pérdida de peso esfuerzos con las cosas que están sucediendo en tu vida. Si usted está luchando para bajar de peso, algunos cambios sencillos pueden ser capaces de ayudarle en el camino correcto.

En lugar de saltar sobre una pérdida de peso soplado completo de viaje, trate de hacer pequeños cambios que realmente podría marcar la diferencia. Un cambio bueno, simple no es beber sus calorías. Durante el día, muchas personas vienen a café, té o soda. En lugar de agregar todas esas calorías innecesarias, interruptor para beber más agua. Dependiendo de la cantidad de bebidas que bebe normalmente, usted podría ahorrar más de 500 calorías cada día a alcanzar para el agua. Cambiar el agua también puede ahorrar mucho dinero, porque es generalmente menos costoso que las bebidas gaseosas, té y café.

Si está intentando perder peso, tratar de evitar comer fuera de casa. Si agarras con frecuencia para llevar a casa después del trabajo, mucho de peso puede deberse a eso. Mucha gente dice no siempre tienen el tiempo para cocinar una cena grande, una vez que llegan del trabajo. Esto puede evitarse mediante la planificación de sus comidas también. Si hay ciertos días que generalmente llegan a casa más tarde de lo habitual, se algo preparado de antemano para la cena como una ensalada que mezcla hasta hace unos días. No cada comida tiene que ser cenas de cinco platos. Tomar tiempo al principio de cada semana para crear un plan de alimentación que puede pegarse a.

Cambio la forma de preparar la comida puede ayudarle con su meta de pérdida de peso. Si está utilizado para freír pollo, hornear o asar a la parrilla le dan un tiro. Si estás acostumbrado a usar mucha mantequilla o queso a las verduras, tratar de encontrar otras maneras de prepararlos. Hay muchas especies que se pueden agregar a las verduras a ser un gran sabor sin mantequilla o queso. También debe mantener un ojo en la cantidad de sal que se añade a su comida. Muchas personas vienen a sal cada vez que algo parece anodino. En lugar de agregar más sal, tratar de encontrar condimentos y especias se pueden agregar más sabor a su comida. Si estás acostumbrado a usar carne molida para hamburguesas o espaguetis, tierra de Turquía para tratar de. Es sobre todo libre de grasa y se puede degustar grandes, preparado correctamente.

Perder peso no es sólo acerca de qué tan rápido usted puede conseguir el peso. Se trata de hacer cambios de estilo de vida que usted puede seguir. Por esta razón, muchas personas que hacen grandes cambios en la dieta tienden a regresar a su vieja manera de comer en un período corto de tiempo. Haciendo pequeños cambios para aumentar su tasa de éxito de pérdida de peso y mantenerlo.

Más sobre planes de la dieta en el siguiente video ->

 

Tener espalda Fitness

 

Fitness es sin duda uno de estos objetos exactamente en el que no percibe que no existe realmente hasta un día que hace un esfuerzo para ejecutar o hacer algunos otros ejercicios de recuperación física, luego la impactante verdad de deterioro del cuerpo
fitness-back-300x290te pega.
Es realmente todo tan bien rápido a forma, pero mucho más difícil conseguirlo de nuevo.

Aptitud es mayor que el típico entrenamiento aunque. Es realmente una mezcla completa de los factores. Frecuencia del ejercicio juega un aspecto enorme y podría ser el aspecto de averiguar, pero comer plan, cantidad de sueño, tensión, Estados de ánimo incluso los impacto fitness.

Si alguien está fuera de forma y desea tomar medidas para corregir eso, entonces los siguientes son algunos puntos que realmente deben hacer.

En primer lugar, ellos realmente deben dejar de lado dos a 3 días por semana exactamente donde son capaces de empezar a realizar algún ejercicio físico ligero. La cantidad que podían hacer que dependen en gran medida cómo hacia fuera de forma están antes del comienzo. Realmente suele ser mayor funcionar tanto como un nivel asequible en vez de tirar hacia fuera con los bloques.

Por ejemplo, alguien que es muy obeso sólo debe hacer caminar rápido hasta que han adelgazado un poco y pueden funcionar sin la necesidad de filtrar sus rodillas.

Posterior, ellos realmente deben analizar su plan de alimentación. ¿Cómo sano consumen? ¿Ellos ya suficiente energía durante todo el día? Alimentando el físico es importante para fitness y la salud en general, así que producir confianza que su físico está funcionando con eficacia va a ser importante a cualquier régimen de fitness.Realmente no es probable para la adquisición de fósforo en un plan de alimentación de comida rápida.

Minimizando la presión también puede ser vital. Realizar ejercicio es una forma excelente de bajar tensión junto con el precio creciente del corazón descarga la Constitución de un número de las sustancias químicas adversas creadas a lo largo de la tensión.

En el mismo tiempo, sólo alguien que se siente relajado permite llevar a cabo correctamente a través del ejercicio, por lo que pueden ser mucho menos tensionado, el Ajustador que van a llegar a ser.

En última instancia, digo a pegarse a una estrategia que sólo sabe usted es factible. Debe sentirse que sólo realista podría tener particular libre del día de carga por semana durante el año subsecuente, después entrenamiento justo cuando por semana.

Puede mejorarse mucho entrenamiento regularmente para obtener un año de ir todos hacia fuera para cualquier par de semanas entonces dejar de fumar puesto que el horario que se establece no era posible sostener.

Con aptitud, lento y constante ganan la carrera. En verdad, nunca nunca entiendes como hacia fuera de forma resultan ser o cómo largo llevará tener volver a niveles de condición física. Coto solo en él y puede venir.

Siempre que usted consumirá sanamente y mantener como libre de estrés como puede, cada físico ejercicio sesión contribuirá para la mejora del cuerpo y poco a poco pero sin duda puede crecer para ser una vez más.

Fitness en serio es algo que es definitivamente mayor mantenimiento que los tratados como un hobby de encendido y apagado. En el mundo de hoy, es cada vez más sencillo para llegar a ser un teleadicto, que tiende a hacer cada vez más difícil de recuperar en forma. Sin embargo, tan pronto como se ha producido un compromiso, sólo requiere tiempo y consistencia para determinar beneficios y realmente se siente fantástico una vez más.